孕婦腳水腫原因

水腫是孕期常見的症狀，多發生於懷孕後期，也就是孕程最後三個月。水腫是指身體組織中液體過多，導致腫脹，常見發生在腳、腳踝和腿部。造成孕婦腳水腫的原因有以下幾種：

• 體內血容量增加：懷孕期間，孕婦的血容量約增加50%，這會增加血管壁的壓力，導致液體滲出血管，造成水腫。
• 荷爾蒙變化：雌激素和黃體素會影響血管壁的通透性，讓液體更容易滲出血管。
• 子宮壓迫下腔靜脈：隨著子宮逐漸增大，它會壓迫下腔靜脈，這條靜脈負責將下半身的血液送回心臟。當下腔靜脈受到壓迫時，血液回流困難，導致下半身水腫。
• 鈉攝取過多：過度攝取鹽分會導致身體水分滯留，加重水腫症狀。

消費者遇到的問題

問題：我現在懷孕32週，腳腫得像小象，走起路來痠痛難耐，晚上也睡不好，請問有什麼辦法可以改善嗎？

詳細解法

針對孕婦腳水腫的問題，建議採取以下措施：

• 抬高雙腳：當您坐著或躺著時，盡量抬高雙腳，有助於將血液回流心臟，減輕水腫。
• 側睡：左側睡可以避免子宮壓迫下腔靜脈，改善血液回流。在左腿下方墊一個枕頭，也能幫助減輕水腫。
• 穿著彈性襪：彈性襪可以提供額外的支撐力，幫助壓迫血管，減少液體滲出。選擇大小適中的彈性襪，並在早晨起床後穿戴。
• 適度運動：適度的運動，例如散步或游泳，可以促進血液循環，有助於減緩水腫。避免長時間站立或久坐不動。
• 控制鹽分攝取：減少鹽分攝取可以幫助減少水分滯留。烹飪時少放鹽，避免加工食品和含鈉飲料。
• 攝取充足水分：雖然很多人認為水腫就該少喝水，但其實孕婦需要攝取充足的水分，幫助身體代謝廢物。每天建議喝8-10杯水。
• 適量按摩：輕柔地按摩腳部和腿部，可以促進血液循環，緩解水腫和痠痛感。

嚴重程度	症狀	建議就醫
輕微	只有腳部水腫，按壓後會凹陷	否
中度	水腫延伸至小腿，按壓後凹陷消失較慢	若持續惡化或伴有其他不適
嚴重	水腫嚴重，按壓後不凹陷，且伴有蛋白尿、高血壓等症狀	立即就醫

如果採取上述措施後，水腫仍持續惡化或伴有其他不適，例如高血壓、蛋白尿、頭痛或視力模糊，請立即就醫。這些症狀可能是妊娠合併症的徵兆，如妊娠高血壓或子癇前症，需及時治療。